Dovrebbero essere lo strumento per fare il punto su un percorso svolto, per mettere in luce punti di forza e difficoltà su cui migliorarsi, per insegnare che i risultati si raggiungono con impegno e fatica
Quando ci sentiamo riconosciuti e apprezzati per il nostro lavoro, siamo più motivati, meno invidiosi e più efficienti
Accade che ci torturiamo rimproverandoci di non aver fatto prima certe scelte, di aver rimandato decisioni importanti o aver tollerato troppo a lungo situazioni penose. Ma se non lo abbiamo fatto prima, è perchè non ne avevamo gli strumenti e le risorse
Esercitarsi al silenzio significa allenarsi all’autocontrollo, alla consapevolezza di sè, all’osservazione del mondo e al rispetto dell’altro
La maggior parte delle persone si sente a disagio nel mostrare il proprio corpo scoperto al mare, per il confronto con i modelli estetici imposti culturalmente e per una esagerata concentrazione su di sè
Nella nostra cultura, è vincente chi è sicuro, pronto e veloce, chi parla e agisce senza esitazioni. Ma esitare permette di pensare e di agire con più saggezza
Il gruppo ha un potere “disumanizzante” perchè aumenta la probabilità di comportarsi in modo aggressivo e inibisce l’altruismo
Sapersi adattare a situazioni e persone è una capacità utile e necessaria. Ma quando adattarsi agli altri significa tradire il proprio sè, si apre la strada a insoddisfazione, ansia e depressione
Sono ammirata dagli altri per la loro forza e capacità di sopportazione. Concedersi la possibilità di una sana dose di lamenti, però, può essere una risorsa per il proprio benessere emotivo e per una migliore comunicazione con gli altri
I “bastian contrari” sono le persone che sistematicamente si contrappongono all’opinione della maggioranza. Cosa c’è alla base del loro continuo contestare l’altro?
Non riuscire a trovare tempo per sè tra gli impegni familiari e lavorativi è una lamentela molto frequente. La difficoltà non dipende solo da circostanze esterne, ma anche da resistenze inconsapevoli
L’ingratitudine è una forma di maleducazione sempre più diffusa. In parte può essere spiegata con la “sindrome rancorosa del beneficato”, ma è anche il prodotto di una società sempre più individualista
Il malocchio è una superstizione popolare priva di qualunque fondamento scientifico. Il fatto di crederci può però portare davvero a conseguenze negative per effetto della “profezia che si autoavvera”
In genere pensiamo che sia necessario avere degli obiettivi chiari nella vita per realizzarsi ed essere felici. A volte però gli obiettivi che ci proponiamo diventano un limite all’espressione personale
È una patologia ginecologica cronica e invalidante spesso non riconosciuta. Anche le sue conseguenze psicologiche sono pesanti, soprattutto quando le donne malate non vengono credute e restano sole con la propria sofferenza. L’approfondimento
Le donne sentono più dolore fisico degli uomini, per cause biologiche complesse. Tuttavia, sono più allenate a sopportare e affrontare il dolore, sia fisico che emotivo
La neve può essere occasione di una vacanza inaspettata, di gioia e divertimento, ma può anche causare profonda inquietudine. E’ enigmatica anche perché ha un forte carattere simbolico ed è ricca di contrasti. L’approfondimento
Il pessimismo viene sempre criticato come un atteggiamento nocivo e pericoloso, ma in giusta misura può invece essere vantaggioso
La giornata suscita delle aspettative all’interno della coppia, riflessioni più o meno amare in chi è single e in ogni caso un bilancio della propria vita sentimentale. Come viverlo perchè sia un’occasione preziosa. L’approfondimento con la psicoterapeuta Lucia Montesi
I motivi per cui una persona non pronuncia queste parole pur provando il sentimento possono essere diversi: dal pudore, alla paura di essere vulnerabile, al timore di non essere all’altezza di un impegno. L’analisi della psicoterapeuta Lucia Montesi
Il “messaggio Io” è una tecnica comunicativa che permette di esprimere i nostri bisogni in prima persona senza far sentire l’interlocutore colpevolizzato, predisponendolo meglio all’ascolto
L’assertività è la capacità di esprimere emozioni e opinioni in modo chiaro ed efficace senza offendere o aggredire l’interlocutore
Le persone che tendono ad utilizzare strategie passivo aggressive esprimono la rabbia non in modo diretto e franco, ma con strategie più larvate e ambigue
La resilienza è la capacità di far fronte ad eventi destabilizzanti riorganizzando la propria vita in modo positivo e uscendo arricchiti dalle avversità, continuando a proiettarsi nel futuro
In una cultura in cui l’esteriorità e l’apparenza hanno un’importanza spropositata, sentirsi non a proprio agio con il proprio aspetto fisico può essere fonte di grande sofferenza e avere pesanti ripercussioni sulla qualità della vita
A Capodanno tendiamo a formulare buoni propositi di cambiamento, che in genere però hanno vita breve. Accade soprattutto quando non sono in reale sintonia col nostro vero essere
Per uno psicologo i termini “buono” e “cattivo” non hanno senso. La psicologia si interessa di ciò che c’è dietro i comportamenti e parla piuttosto di bisogni, offrendo un’immagine complessa dell’essere umano
Questo è un periodo altamente stressante e critico per chi ha un disagio psicologico. Anche chi non ha disturbi particolari, può viverlo con un senso di malessere, di angoscia e malinconia
È una spinta motivazionale che si innesca quando percepiamo che la nostra libertà di scegliere come comportarci è limitata o minacciata. Per questo una forte proibizione può scatenare automaticamente la ribellione e indurci ad intensificare il comportamento vietato, piuttosto che a cessarlo
Conflitti, dissenso e lotte di potere sono comuni nei gruppi. Si pensa siano fenomeni negativi e dannosi per la vita del gruppo, ma sono in realtà necessari per garantire la possibilità di cambiamento
Diversi studi svolti dagli anni Settanta ad oggi hanno provato che l’attività fisica regolare produce un miglioramento immediato della depressione. I consigli della psicoterapeuta Lucia Montesi
I figli che sono stati trascurati dai genitori possono avere da adulti difficoltà a creare legami affettivi, perché si difendono dalla delusione e dalla paura del rifiuto distaccandosi emotivamente dall’altro
Molte persone che vivono l’esperienza di una malattia grave o di altri eventi drammatici sentono il bisogno di lasciare agli altri l’insegnamento che hanno tratto dalla sofferenza
Spesso facciamo paragoni tra i bambini, pensando di spronarli a migliorare un comportamento. In realtà i confronti suscitano solo rabbia, gelosia e frustrazione e non aiutano a sviluppare le proprie risorse
L’ “errore del giudizio retrospettivo”, o effetto “Lo sapevo!” , è una distorsione della nostra mente che ci induce in inganno e ci fa pensare che un evento fosse prevedibile, una volta che ne abbiamo conosciuto l’esito, quando in realtà al momento non lo era affatto
Tutti viviamo l’errore come qualcosa di intrinsecamente negativo da evitare in ogni modo. Eppure solo imparando a vederlo come normale e ammissibile diventiamo capaci di scusarci, di riparare e di farne esperienza per il futuro