La giornata suscita delle aspettative all’interno della coppia, riflessioni più o meno amare in chi è single e in ogni caso un bilancio della propria vita sentimentale. Come viverlo perchè sia un’occasione preziosa. L’approfondimento con la psicoterapeuta Lucia Montesi
I motivi per cui una persona non pronuncia queste parole pur provando il sentimento possono essere diversi: dal pudore, alla paura di essere vulnerabile, al timore di non essere all’altezza di un impegno. L’analisi della psicoterapeuta Lucia Montesi
Il “messaggio Io” è una tecnica comunicativa che permette di esprimere i nostri bisogni in prima persona senza far sentire l’interlocutore colpevolizzato, predisponendolo meglio all’ascolto
L’assertività è la capacità di esprimere emozioni e opinioni in modo chiaro ed efficace senza offendere o aggredire l’interlocutore
Le persone che tendono ad utilizzare strategie passivo aggressive esprimono la rabbia non in modo diretto e franco, ma con strategie più larvate e ambigue
La resilienza è la capacità di far fronte ad eventi destabilizzanti riorganizzando la propria vita in modo positivo e uscendo arricchiti dalle avversità, continuando a proiettarsi nel futuro
In una cultura in cui l’esteriorità e l’apparenza hanno un’importanza spropositata, sentirsi non a proprio agio con il proprio aspetto fisico può essere fonte di grande sofferenza e avere pesanti ripercussioni sulla qualità della vita
A Capodanno tendiamo a formulare buoni propositi di cambiamento, che in genere però hanno vita breve. Accade soprattutto quando non sono in reale sintonia col nostro vero essere
Per uno psicologo i termini “buono” e “cattivo” non hanno senso. La psicologia si interessa di ciò che c’è dietro i comportamenti e parla piuttosto di bisogni, offrendo un’immagine complessa dell’essere umano
Questo è un periodo altamente stressante e critico per chi ha un disagio psicologico. Anche chi non ha disturbi particolari, può viverlo con un senso di malessere, di angoscia e malinconia
È una spinta motivazionale che si innesca quando percepiamo che la nostra libertà di scegliere come comportarci è limitata o minacciata. Per questo una forte proibizione può scatenare automaticamente la ribellione e indurci ad intensificare il comportamento vietato, piuttosto che a cessarlo
Conflitti, dissenso e lotte di potere sono comuni nei gruppi. Si pensa siano fenomeni negativi e dannosi per la vita del gruppo, ma sono in realtà necessari per garantire la possibilità di cambiamento
Diversi studi svolti dagli anni Settanta ad oggi hanno provato che l’attività fisica regolare produce un miglioramento immediato della depressione. I consigli della psicoterapeuta Lucia Montesi
I figli che sono stati trascurati dai genitori possono avere da adulti difficoltà a creare legami affettivi, perché si difendono dalla delusione e dalla paura del rifiuto distaccandosi emotivamente dall’altro
Molte persone che vivono l’esperienza di una malattia grave o di altri eventi drammatici sentono il bisogno di lasciare agli altri l’insegnamento che hanno tratto dalla sofferenza
Spesso facciamo paragoni tra i bambini, pensando di spronarli a migliorare un comportamento. In realtà i confronti suscitano solo rabbia, gelosia e frustrazione e non aiutano a sviluppare le proprie risorse
L’ “errore del giudizio retrospettivo”, o effetto “Lo sapevo!” , è una distorsione della nostra mente che ci induce in inganno e ci fa pensare che un evento fosse prevedibile, una volta che ne abbiamo conosciuto l’esito, quando in realtà al momento non lo era affatto
Tutti viviamo l’errore come qualcosa di intrinsecamente negativo da evitare in ogni modo. Eppure solo imparando a vederlo come normale e ammissibile diventiamo capaci di scusarci, di riparare e di farne esperienza per il futuro
Chi non ha figli è abituato a sentirselo dire ma pochi si rendono conto di quanto la frase, oltre ad essere infondata, possa risultare odiosa e possa ferire, soprattutto chi i figli non li può avere ma li desidererebbe
Lodare sinceramente un comportamento desiderato è un modo efficace per rafforzarlo, perchè venga ripetuto ancora. Tuttavia, a volte compiamo errori comunicativi che invalidano il nostro messaggio, ottenendo l’effetto opposto a quello sperato
Molti genitori fanno fatica ad educare i loro bambini a tollerare i limiti, perchè il disagio e la frustrazione dei figli di fronte a un “no” o a una regola appaiono come un dolore insopportabile per il piccolo e perchè temono di perderne così l’amore e l’approvazione
La pressione sociale a conformarci a un modello di corpo ideale che viene riproposto ossessivamente è molto potente. Compatiamo le donne di altre culture perchè non libere di mostrare il proprio corpo e non ci accorgiamo di essere costrette, per altri versi, a mostrarne, noi, uno perfetto
Tutti pensano di intendersi almeno un po’ di psicologia, perché si tratta di relazioni umane e di sentimenti, con cui ognuno ha dimestichezza. Alla base di questo diffuso pensiero stanno però alcuni pregiudizi e distorsioni riguardo al lavoro dello psicologo e alla sua disciplina.
Per alcune persone incolpare gli altri è una modalità pervasiva utilizzata in più occasioni quotidiane per allontanare da sé le responsabilità e ad ottenere attenzione o benefici
Lo stress da rientro è una sindrome che colpisce alla fine delle vacanze comportando malinconia, spossatezza, irritabilità, sintomi fisici. Più che tentare di eliminarlo, proviamo ad accoglierlo e ascoltare cosa ci dice di noi, delle nostre insoddisfazioni e di quanto sappiamo prenderci cura di noi
Il senso di colpa è un fattore evolutivo utile a mantenere buoni rapporti con gli altri, a riflettere sui propri comportamenti e cercare di riparare agli errori in modo costruttivo. Può diventare però patologico quando blocca la persona impedendole di andare avanti o di realizzare i propri progetti personali, o quando la induce a punirsi privandosi di gioie e successi
Apprendere della separazione di qualcuno è una delle situazioni sociali che creano imbarazzo e in cui le persone rischiano di dire cose a sproposito per l’ansia, per la fretta di consolare, per evitare silenzi, per chiudere un discorso che non sanno come gestire. Così finiscono per dire parole che possono ferire.
Molte donne lamentano che i loro compagni sono dipendenti da loro, pigri o inetti. Li vorrebbero più attivi e presenti, ma poi fanno fatica a lasciare il comando e accettare la loro autonomia
Quando l’abuso sessuale è compiuto dai genitori, il trauma nel bambino è devastante perchè investe la relazione stessa e confonde la mente del piccolo, mescolando la sofferenza, la paura e la rabbia con l’amore e il conforto
Essere una persona forte può significare costringersi a lottare anche quando le energie sono finite o impedirsi di esprimere emozioni che hanno bisogno di defluire, o un ostacolo al lasciarsi andare ed essere accuditi e sostenuti
Anche quando desideriamo fortemente un cambiamento di vita, numerose resistenze ci trattengono o ci inducono a rimandare indefinitamente. Alcune circostanze della vita, tuttavia, soprattutto quelle più gravi, possono scuoterci e diventare il motore e la spinta per un cambiamento evolutivo
Perchè in una coppia uno mente spudoratamente e l’altro continua a credergli senza poter vedere la realtà? Più che di un carnefice e di una vittima, si tratta di un incastro relazionale dei bisogni di entrambi. L’identikit del fenomeno secondo la psicologa e psicoterapeuta Lucia Montesi
Arriva un momento in cui le mamme devono lasciar andare i figli perchè percorrano la loro strada, con la consapevolezza di averli equipaggiati come hanno potuto con il proprio amore e di dover ora rischiare di lasciare che volino da soli. Molte madri però fanno molta fatica a non trattenere i figli, per motivazioni profonde che hanno a che fare con i propri bisogni
Il lutto dopo una morte per suicidio è molto più doloroso che in una morte involontaria, perchè gravato dai sensi di colpa, dal pensiero che forse si poteva evitare, dalla rabbia verso chi ha deciso di abbandonarci. Anche se con fatica, si può arrivare ad accettare e comprendere
Un rapporto conflittuale con i suoceri può diventare una sofferenza drammatica quando si vive nella stessa casa. Anche quando razionalmente si vorrebbe cambiare, motivazioni profonde e spesso inconsapevoli spingono a perpetuare una convivenza dolorosa per tutti
La rivalità tra fratelli è un fenomeno naturale e sano, utile alla loro crescita ma molti genitori non lo comprendono. Nel tentativo di favorire unione e condivisione adottano comportamenti controproducenti e dannosi. La parola alla psicologa e psicoterapeuta Lucia Montesi